Melounová diéta: mýty a realita

Štíhle dievčatá jedia melón

Melounová diéta predpokladá prevahu melónu v dennej strave. Nemožno ho klasifikovať ako užitočný - pri dlhodobom používaní spôsobí nedostatok vitamínov, ktorý je plný zdravotných problémov. Napriek tomu je melón, podobne ako melónová strava, vhodný na rýchle chudnutie za predpokladu, že chudnutie nemá chronické choroby a patológie vylučovacieho systému.

Dievča s melónom

Vlastnosti pruhovaného bobule

Zahrnutie melónu do stravy pri zachovaní správnej výživy má pozitívny vplyv na telo - toto bobule má močopudné účinky. Podľa toho pomôže z neho odstrániť škodlivé látky. Okrem toho obsahuje užitočné látky, vitamíny a minerály:

  • vápnik a draslík - potrebné na normalizáciu obehového systému;
  • železo je zložkou hemoglobínu;
  • vláknina - pomáha zbaviť sa zápchy;
  • horčík - podporuje prácu svalov, kostí a nervového tkaniva;
  • kyselina listová - potrebná pre reprodukčné zdravie;
  • fruktóza - má posilňujúci účinok na bunky tela, zmierňuje únavu;
  • pektíny - zlepšujú črevnú pohyblivosť;
  • antioxidanty - zabraňujú predčasnému starnutiu tela;
Zdravý melón na tanieri

Na poznámku! Odborníci na výživu sú voči melónu veľmi opatrní - jeho glykemický index je 65-70 jednotiek, čo si vyžaduje starostlivé užívanie pri niektorých chorobách, napríklad pri cukrovke.

Vlastnosti melónu chudnutie

Dobrý výsledok z melónovej stravy je dôsledkom hlavných vlastností bobúľ:

  • odstránenie škodlivých látok z tela,
  • chudnutie v dôsledku močopudného účinku.

Napríklad ak budete prísne dodržiavať diétu po dobu 5 dní, môžete stratiť až 5 kg. Aby sa nevracali, alebo ešte horšie - aby si so sebou „nepriniesli" pár kíl navyše, musíte z toho vyjsť správne - postupným pridávaním starých produktov do jedálnička.

Na poznámku! Odborníci na výživu neodporúčajú používať ho často, pretože rovnako ako iné mono-diéty môže poškodiť organizmus v dôsledku nesprávnej stravy.

Vodný melón na chudnutie

Melounová diéta má 2 možnosti:

  • Prísne - obmedzenia v strave trvajú najviac 5 dní. Ak je to pozorované, je dovolené používať iba melónovú dužinu a čistenú vodu. Na určenie denného množstva zjedeného jedla existuje vzorec - telesná hmotnosť sa musí vydeliť 10. Napríklad: ak je telesná hmotnosť 80 kg, musíte zjesť 8 kg vodného melónu. V takom prípade sa odporúča dodržiavať zásady frakčnej výživy s odstupom 2 - 3 hodín.
  • Predĺžený - okrem melónovej dužiny a vody sa do stravy pridáva aj malé množstvo čierneho chleba. Tento princíp výživy sa dodržiava po dobu 10 dní, a potom urobia hladký výstup s nízkokalorickou stravou na týždeň. Na rozšírenie stravy sú vhodné potraviny bohaté na bielkoviny - mäso, vajcia, kyslomliečne nápoje, bylinky, ovocie a zelenina s nízkym glykemickým indexom.

Pre takúto stravu je lepšie zvoliť sezónu dozrievania bobúľ - koniec augusta alebo september. Počas zvyšku roka vodné melóny predávané v obchodoch a na trhoch obsahujú dusičnany a pesticídy. Ich použitie môže vyvolať otravu.

Melounová diéta: možnosti chudnutia

Nie každý je schopný udržať si stravu zahŕňajúcu iba jeden produkt. Preto pre tých, ktorí pochybujú o svojich schopnostiach, je lepšie zvoliť si iný výživový program, v ktorom je povolené striedanie povolených výrobkov a vodného melónu. Výsledok bude závisieť iba od toho, kto chudne a ako presne je schopný dodržiavať stanovený rámec.

Dievča jej melón

Melónová diéta

Od klasickej vodnej melónovej mono-diéty sa líši tým, že počas nej je dovolené jesť okrem vodného melónu a melónu aj celozrnný chlieb, varené ryby, vajcia, jogurt, kefír, zeleninu a syr. Povolené piť čistú vodu, čaj bez cukru. A napriek tomu sa kvôli dosť skromnej strave melónovo-melónovej diéty neodporúča dodržiavať viac ako 9 dní.

Menu by malo obsahovať:

  • Raňajky: krajec chleba bez droždia; plátok syra alebo vajcia; 200-300 g dužiny melónu.
  • 2. raňajky: 350 g dužiny melónu.
  • Obed: 100 - 150 g chudého mäsa alebo rýb; 200 g zeleninového šalátu alebo zemiakovej kaše; pol pohára kefíru alebo pohár jogurtu.
  • Popoludňajšie občerstvenie: 350 g dužiny melónu.
  • Večera: 150 g vareného jačmeňa alebo ryže; nízkokalorický šalát; 100 g melónovej dužiny.
Melón a melón

Diéta je kontraindikovaná u ľudí so zvýšenou sekréciou žalúdka, pretože môže zhoršiť gastritídu alebo vyvolať zápal gastrointestinálnej sliznice. Ak chudnutie nemá rád melón, môžete ho nahradiť uhorkami alebo jablkami - dostanete melónovo-uhorkovú alebo melónovo-jablkovú diétu.

Melounová bielkovinová diéta

Táto možnosť stravovania dodržiava zásadu správnej výživy: je dovolené jesť varené alebo dusené mäso, nízkotučný syr, kefír, fermentované pečené mlieko a morské plody. Nedostatok zeleniny a ovocia sa koriguje konzumáciou dostatočného množstva dužiny melónu. Len za deň musíte zjesť najmenej 2 kg vodného melónu.

Počas melónovo-bielkovinovej diéty je telo nasýtené aminokyselinami a bielkovinami, ktoré spaľujú tuky a obnovujú svalové tkanivo. Dostatočný príjem čajov a čistej vody vás zbaví prebytočnej tekutiny.

Kefír s melónom

Melounovo-kefírová diéta

Docela ťažká voľba, ktorá spočíva v použití iba buničiny vodného melónu a kefíru až do 2, 5% tuku. Kombinácia týchto výrobkov pôsobí laxatívne, takže chudnutie okrem chudnutia prečistí aj črevá a obličky. Z rovnakého dôvodu by ste sa k tomu nemali uchýliť príliš dlho. Dosť 3 dni, po ktorých nasleduje hladký výstup. Pri diéte na kyslom pečenom mlieku dodržiavajú rovnaké zásady.

Melounová a tvarohová strava

Zavedenie tvarohu do stravy má priaznivý vplyv na telo - tento výrobok okrem prospešných baktérií mliečneho kvasenia obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály. Preto táto možnosť chudnutia bude mať priaznivý vplyv na stav pokožky a pomôže zlepšiť trávenie. Pretože však diéta s tvarohom melón zahŕňa použitie iba tvarohu a melónovej dužiny, nemožno ju dodržiavať dlhšie ako 5 dní.

Melónová diéta s čiernym chlebom

Klasická verzia očistnej stravy - počas nej sa aktivuje močový systém. Aby ste dosiahli výsledok, musíte úplne opustiť akékoľvek jedlo, okrem vodových melónov a čierneho chleba.

Melón a čierny chlieb

Základné pravidlá:

  • použitie buničiny z bobúľ počas dňa v množstve 1 kg produktu na každých 10 kg chudnutia;
  • čierny chlieb - nie viac ako 250 g denne.

Ak sa vám takáto strava zdá príliš skromná, potom dennú konzumáciu čierneho chleba možno nahradiť 500 g varenej pohánky (pohánkovo-melónová diéta).

Ukážka ponuky

Melounová strava a jedálniček sa vyberajú na základe želania chudnutia a zdravotného stavu. Ak vyššie uvedené možnosti z jedného alebo iného dôvodu nepasujú, vždy môžete nájsť niečo nové - existuje veľa ich variácií.

1 deň

Ak potrebujete rýchlo schudnúť, potom je vhodná prísna melónová mono diéta. Aby ste to dosiahli, musíte jesť množstvo melónovej buničiny vypočítané podľa vzorca za deň (telesná hmotnosť: 10). Pitná voda nie je obmedzená.

Vodný melón pre mono-diétu

Malo by sa však pamätať na to, že mono-diéta obsahujúca iba melón nie je vhodná pre ľudí s diabetes mellitus a chronickými chorobami močového systému.

Na 2 dni

Prísna melónová diéta vás zbaví prebytočnej tekutiny v tele. Na konsolidáciu výsledku sa táto možnosť výživy (iba dužina melónu a voda) môže používať 2 dni, zatiaľ čo na druhý deň je dovolené piť zelený čaj.

Na 3 dni

Prísna mono-diéta s melónom sa neuchováva dlhšie ako 3 dni. Ak chudnutie vie, že nie je pripravené na takéto „výkony", potom je pre neho vhodná mäkká melónová diéta s diétou na 3 dni:

  • Raňajky: 150 g 1% tvarohu; 300 g vodného melónu.
  • 2. raňajky: 200 g vodného melónu.
  • Obed: 200 g kukuričnej kaše na vode; 300 g vodného melónu.
  • Popoludňajšie občerstvenie: 50 g 1% tvarohu; 200 g vodného melónu.
  • Večera: 150 - 200 g vareného jačmeňa; 300 g vodného melónu.
Dievčatko schudlo na melónovej diéte

Na 5 dní

Diétne menu po dobu 3 dní je možné opakovať do 5 dní. Zvyčajne počas tejto doby trvá až 5 kg hmotnosti. Aby ste nezaťažili obličky, odporúča sa konzumovať najviac 4 kg vodného melónu denne. Na urýchlenie metabolických procesov pijú zelený čaj.

Na 14 dní

Pre najtrvalejšie chudnutie je vhodná rozšírená melónová diéta, počas ktorej môžete dosiahnuť výsledok mínus 10 kg týždenne.

Menu na 2 týždne:

  • Raňajky: 300 g vodného melónu; 200 g nízkotučného tvarohu.
  • 2 raňajky: šálka nesladeného zeleného čaju alebo espressa; sendvič s nízkotučným syrom alebo 150 g čistého jogurtu.
  • Obed: 300 g vodného melónu; zeleninový šalát; 150 g vareného mäsa alebo rýb.
  • Popoludňajšie občerstvenie: zeleninová polievka;
  • Večera: 300 g vodného melónu.
  • Večera 2: 200 g zeleninového guláša.

Na poznámku! Aby ste dosiahli dobrý výsledok počas akejkoľvek diéty, musíte vypiť najmenej 1, 5 litra vody denne.

Dievča, ktoré schudlo na melónovej diéte

V priemere, ak takúto stravu preexponujete, potom za jeden týždeň môžete schudnúť až 5 kg nadváhy.

Terapeutická melónová diéta

V boji proti kožným chorobám sú všetky metódy dobré: ľudové aj tradičné. Prvé z nich zároveň dobre dopĺňajú tie druhé - napríklad psoriáza sa najskôr môže prehĺbiť pomocou liekov a na stabilnú remisiu je vhodná diétna terapia.

Melónová diéta pre psoriázu je založená na konzumácii iba melónu a nízkotučného tvarohu. Zároveň je každých 10 dní povolené jediné doplnenie stravy ľahkého zeleninového šalátu.

Na poznámku! Vzhľadom na zvýšené zaťaženie vylučovacieho systému je melónová diéta kontraindikovaná v obličkových kameňoch.

Táto metóda čistenia tela môže byť ťažká - nie každý môže dlho vydržať monotónnosť jedla. Preto, aby sa takáto strava nestala stresom pre telo, musíte sa na to pripraviť: za 1-2 dni sa odporúča úplne opustiť mastné, ťažko stráviteľné jedlo.

Štíhle dievča pózuje po chudnutí na melónovej diéte

Na konci liečby nasleduje hladký odchod (menu na 2 dni):

  • Raňajky: Ovsené vločky vo vode alebo plátok čierneho chleba so syrom.
  • Obed: zeleninová polievka, nízkotučný vývar alebo varená hydina.
  • Večera: zeleninový šalát, plátok čierneho chleba.

Výsledky v liečbe psoriázy môžete dosiahnuť za 2-3 týždne. Okrem pozitívneho účinku na stav pokožky sa vyskytuje aj:

  • očista tela,
  • vylučovanie solí,
  • strata váhy,
  • očistiť obličky od piesku.

Pri zhoršení zdravotného stavu alebo exacerbácii chronických ochorení (v dôsledku veľkého zaťaženia obličiek) sa liečba melónom zastaví.

Pravidlá ukončenia diéty

Melounová diéta je vhodná na rýchle chudnutie. Ale keďže si to vyžaduje vážne obmedzenia v strave, je dôležité, aby sa chudnutie prvé dni po nej nezbavilo hmotnosti.

Dievčatá s melónom

Preto, aby ste konsolidovali výsledok, potrebujete plynulý výstup z melónovej diéty, keď sa postupne zavádzajú známe výrobky. Zvyčajne sa začínajú parou a vareným jedlom: chudé mäso, zeleninové vývary; syr, tvaroh, ryby.

Pri opustení akejkoľvek diéty musíte dodržiavať pravidlo: čím tvrdšie to bolo, tým dlhší by mal byť jemný režim, inak môžete poškodiť telo.

Výhody a poškodenia experimentov s melónom

Melounová diéta má svoje klady aj zápory. Jeho hlavnou nevýhodou je dosť skromná strava. Je to však kompenzované inými vlastnosťami bobúľ:

  • diuretiká;
  • tonikum;
  • zrýchlenie metabolizmu;
  • nasýtenie tela minerálmi;
  • očista;
  • zníženie hladiny cholesterolu.
Meloun v ruke

Najväčší úžitok z melónovej stravy bude pre ľudí s chorobami:

  • obezita;
  • anémia;
  • stagnácia žlče;
  • hypertenzia;
  • artritída;
  • dehydratácia;
  • zápcha.

Napriek výhodám tejto metódy chudnutia má melónová diéta kontraindikácie:

  • kamene v obličkách;
  • cukrovka;
  • gastrointestinálne choroby;
  • pyelonefritída.

Vlastnosti procesu v zaujímavej pozícii

Počas tehotenstva by človek nemal hladovať a uchýliť sa k dlhým diétam. Všetky budúce mamičky však z času na čas musia absolvovať pôstne dni (raz týždenne) - telo sa musí zbaviť nadbytočných tekutín. Vodný melón vám s tým môže pomôcť, ale nemali by ste byť horliví - zvýšené zaťaženie obličiek môže negatívne ovplyvniť stav ženy.

Tehotné dievča na vykladaní melónového dna

Na poznámku! Je možné urobiť dni melónu nalačno počas tehotenstva iba počas obdobia dozrievania bobúľ - dlho skladované a skoré odrody melónov obsahujú škodlivé látky.

Počas tehotenstva v pôstnych dňoch sa neodporúča konzumovať viac ako 2 - 3 kg melónovej dužiny denne. Jedálny lístok je zriedený čiernym chlebom alebo varenou pohánkou.

Mono melónová diéta je skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť. Ale vzhľadom na obmedzený zoznam povolených výrobkov a veľké zaťaženie vylučovacieho systému tela ho nemôžu používať všetci. Ak to chcete vyskúšať, potom je lepšie začať s jedným dňom pôstu s melónom.